\u00bfCu\u00e1les son las etapas vulnerables en las que mayormente se podr\u00eda padecer depresi\u00f3n?. Son la adolescencia, la edad madura y la senectud.<\/span><\/p>\n En el marco del D\u00eda Mundial de Lucha contra la Depresi\u00f3n, que se conmemora el 13 de enero, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Veracruz Norte, hace algunas recomendaciones importantes.<\/span><\/p>\n Primero estar atentos ante los s\u00edntomas de un cuadro depresivo y acudir con su m\u00e9dico familiar en su unidad m\u00e9dica correspondiente para recibir la atenci\u00f3n adecuada.<\/span><\/p>\n Segundo, no auto-medicarse y por favor es muy importante ponerse en manos de los profesionales de la salud.<\/span><\/p>\n La psic\u00f3loga cl\u00ednica del Servicio de Prevenci\u00f3n y Promoci\u00f3n a la Salud para los Trabajadores IMSS (SPPSTIMSS) del Hospital General de Zona (HGZ) No. 11 de Xalapa, Ana Lidia Solano Mel\u00e9ndez, define este padecimiento: \u201ccomo un trastorno del estado de \u00e1nimo, que usualmente tiene como caracter\u00edstica principal un des\u00e1nimo\u00a0 <\/span>persistente, mismo que tambi\u00e9n se conoce como abatimiento o aplanamiento, esto acompa\u00f1ado de una idea de desesperanza y una baja autoestima.\u201d<\/span><\/p>\n Este padecimiento puede presentar s\u00edntomas como al abatimiento cr\u00f3nico, trastornos del sue\u00f1o y alimentaci\u00f3n (puede ser exceso o disminuci\u00f3n), cambios de conducta como irritabilidad o mucha tristeza.<\/span><\/p>\n \u201cSi una persona re\u00fane cinco o m\u00e1s signos y de acuerdo con el periodo de tiempo que puede ser por m\u00e1s de tres semanas, puede hablarse ya de un episodio depresivo\u201d, reconoce la especialista.<\/span><\/p>\n <\/p>\n DEPRESI\u00d3N SE DIAGN\u00d3STICA <\/b><\/span><\/p>\n La depresi\u00f3n se diagn\u00f3stica por medio de una evaluaci\u00f3n que se realiza por una parte del personal de salud, que puede ser m\u00e9dico familiar, psic\u00f3logo, psiquiatra o de alguna formaci\u00f3n espec\u00edfica que le brinde las herramientas necesarias para realizar un diagn\u00f3stico.\u00a0<\/span><\/p>\n De esta manera, se pretende que al hacer un diagn\u00f3stico se busque identificar la o\u00a0 <\/span>las causas del padecimiento, as\u00ed como de brindar\u00a0 <\/span>herramientas para hacer frente a este padecimiento, pues el riesgo que conlleva esta enfermedad sin acompa\u00f1amiento, puede ser una complicaci\u00f3n o el desarrollo de otros padecimientos. <\/span><\/p>\n \u201cEn ocasiones es tal el estado de decaimiento, que no se atreven o pierden la capacidad\u00a0 <\/span>para pedir ayuda, pudiendo traer consecuencias como problemas sociales, laborales, familiares a un grado en el que se puede desencadenar incluso una ideaci\u00f3n suicida y en algunos casos graves, el intento\u201d, mencion\u00f3 la psic\u00f3loga.<\/span><\/p>\n Para dar atenci\u00f3n a estos padecimientos psicol\u00f3gicos, el IMSS cuenta con diversas acciones para fortalecer la salud de la derechohabiencia de manera integral considerando como un punto fundamental la salud mental.<\/span><\/p>\n <\/p>\n ORIENTACI\u00d3N IMSS<\/b><\/span><\/p>\n De igual forma el IMSS, cuenta con una l\u00ednea de orientaci\u00f3n m\u00e9dica telef\u00f3nica en el 800 22 22 668\u00a0 <\/span>donde hay una opci\u00f3n para salud mental.<\/span><\/p>\n Tambi\u00e9n, es recomendable la socializaci\u00f3n, el deporte, las actividades al aire libre, labores manuales en el hogar y hasta una simple pl\u00e1tica positiva con las personas que le rodean.<\/span><\/p>\n Entre las causas que agobian a la poblaci\u00f3n, es el sedentarismo, la soledad, el uso compulsivo y obsesivo de las redes sociales y la televisi\u00f3n.<\/span><\/p>\n En ni\u00f1os y j\u00f3venes, se debe cuidar y evitar el tiempo del uso de los juegos electr\u00f3nicos por lo que se exhorta a los padres de familia a orientar en su control y poner horarios para ese tipo de esparcimiento.<\/span><\/p>\n En el uso controlado de los medios de comunicaci\u00f3n, se deben evitar programas, series y pel\u00edculas de apolog\u00eda del delito y de excesiva violencia. <\/span><\/p>\n Tambi\u00e9n los expertos recomiendan no ver programas de noticias antes de dormir.<\/span><\/p>\n Entre las muchas terapias y conductas positivas para el control del padecimiento se recomiendan las caminatas, la lectura, escuchar m\u00fasica y hasta una buena pl\u00e1tica con personas cercanas.<\/span><\/p>\n Otro punto interesante, no se deje llevar por chismes, falsos rumores o malas noticias, porque se altera el sistema nervioso.<\/span><\/p>\n La meditaci\u00f3n, yoga, Tai-Chi y una simple terapia de limpiar la casa todos los d\u00edas, ayudan a evitar los malos pensamientos y fortalecen el control de la mente.<\/span><\/p>\n Escribir es tambi\u00e9n una excelente distracci\u00f3n. Aunque sea un diario o la lista del mandado. Y de los pendientes a realizar en el d\u00eda a d\u00eda.<\/span><\/p>\n La depresi\u00f3n es un mal de este tiempo, y es muy generalizado por el bombardeo de las marcas publicitarias que producen deseos compulsivos de comprar, que son irreales al normal de la poblaci\u00f3n, por lo que aprenda a conocer y vivir con ciertos problemas cotidianos y ser feliz es parte de la vida misma. Sin problema.<\/span><\/p>\n Re\u00edrse, tambi\u00e9n es algo que ayuda a evitar la depresi\u00f3n y h\u00e1galo como la mejor terapia para la salud: la risoterapia. Con aquella frase la risa es el remedio infalible a\u00a0 <\/span>todos los males. <\/span><\/p>\n Busque en redes sociales a\u00a0 <\/span>Pipirin, Chenchito, Teo Gonz\u00e1lez, Franco Escamilla, Gilberton, Polo Polo, Jo\u00a0 <\/span>Jo Jorge Falc\u00f3n, Cantinflas, y el que m\u00e1s le agrade y distr\u00e1igase. Sonr\u00eda mucho.<\/span><\/p>\n Genere de forma natural endorfina, serotonina, dopamina y oxitocina, el cuarteto de la felicidad. <\/span><\/p>\n Salga a pasear al perro, a platicar con las amistades y realice cualquier terapia art\u00edstica para no estar encerrado en casa. Andale. <\/span><\/p>\n <\/p>\n As\u00ed las cosas.<\/strong><\/span><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Por Ra\u00fal L\u00f3pez G\u00f3mez \u00bfCu\u00e1les son las etapas vulnerables en las que mayormente se podr\u00eda padecer depresi\u00f3n?. 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